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打开正确的坐月子方式,坚持四不能四尽早,抓住改善体质黄金期

信息发布者:qncxvip02
2018-01-08 12:02:58    来源:今日头条-多以为刘

十月怀胎,一朝分晚,女人孕期不容易,为了健康的生下宝宝孕妈们要挺过一个个难关,可是有些事情想象和现实是两回事,为了宝宝,她们很勇敢。新生宝宝的诞生给全家带来了欢乐,同时新妈妈也正在接受全身的蜕变,如何在产褥期(民间俗称坐月子)尽快帮新妈妈们恢复到怀孕前的状态

如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期﹗

打开正确的坐月子方式,坚持四不能四尽早,抓住改善体质黄金期

那么产后应如何做好月子?产科医生教你谨记四个不能和尽早

谨记四不能

不能在不通风的房里坐月子

打开正确的坐月子方式,坚持四不能四尽早,抓住改善体质黄金期

都说坐月子的时候,妈妈不能被冷风直吹,于是乎,不少新妈为了不被风吹到,直接躲在一个不通风的房间里。房间密不透风,风寒是避免了,但是房间里细菌不断滋生,不但对妈妈,就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。

建议:室内保持通风状态,只要冷风不是对着妈妈直吹,都尽可能使窗户保持开启状态,让新鲜空气不断在室内流通。

不能“大补”月子

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在传统的月子饮食中,果蔬被视为“寒凉之物”,坐月子吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水,吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。为了能让宝宝吃到奶,还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实,产后不宜大补,下奶汤也不宜过早喝。

饮食结构过于单一,会影响产妇康复,还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。剖官产的产妇出奶要慢一点,但不必过于着急。若过早食用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状

不能吹风受凉

在月子期吹风受凉,很容易得月子病,以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以,新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。

但是,不吹风≠长期关闭门窗,这样会不利于空气的流通,而且,闷热的环境容易使细菌增多,导致新妈妈伤口感染。

在月子期,每天可以开窗通风,也可以开空调,只是要注意避免对流风,不能让风直接吹到新妈妈身上。

不能久站

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生完宝宝之后,我们不只是身体会显得松松垮垮的,身体内的器官也是比较松垮的状态。怀孕期间,我们如果久站,或者爬楼梯的话,很可能会导致内脏下垂,特别是胸部下垂。如果楼层比较高,而且没有电梯的话,我们要尽量减少上下楼的次数。

坐月子期间,对于这种对体力消耗比较大的事情,我们尽量不要做。像给宝宝洗澡这种事情,最好让家人去做。宝宝虽小,但是洗澡也是很麻烦,很费精力的。

谨记四尽早

尽早下床

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不少妈妈产后在床上一躺就是好几天,几乎不会下地走路,更别说运动了。其实产后缺乏运动,造成肥胖问题都是次要的,严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛。

建议:产后第一天,妈妈可以在床上躺着休息,但是在此期间,妈妈还是可以左右翻身活动,以增加肌肉活力。产后第二天开始,妈妈就已经可以开始下床走动了,然后慢慢地加强运动量。产后运动不但可以强身健体,对于伤口愈合也起一定作用。

尽早开奶

对于实行母乳喂养的宝宝来说,尽快哺乳,不仅有利于宝宝,也有利于新妈咪日后的哺乳工作。当新妈咪第一次给宝宝喂奶的时候,大脑会发出信号增加乳汁的分泌,形成神经反射,增加乳汁的分泌,准妈咪也就无需面临有奶无水的尴尬了。

这个时候,新妈咪就要多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤。另外,新妈咪在产后第一天会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

但是由于新手妈妈刚生产完,身体比较虚弱,伤口还没有恢复,是不建议长时间喂奶的,最好保持在5~10分钟,而且最好是选用侧卧喂奶。

尽早收肚

由于人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

尽早注意个人身体的卫生

打开正确的坐月子方式,坚持四不能四尽早,抓住改善体质黄金期

产妇的新陈代谢比较快,很容易出汗,睡眠中经常会有出汗,有的时候甚至会让内衣湿透,这是正常的生理想象并非是盗汗体虚,产后妈咪勤换内衣内裤即可,产妇所居住的房间室内通风,清新空气很重要,可以减少呼吸道疾病感染的几率同时也可以帮助提高产后妈咪的精神状态。

科学坐月子,并不等于矫情。十指不沾阳春水,天天大鱼大肉卧床不起也并非科学的坐月子方法。避开陋习,选择更适合的坐月子方式,才是最重要的!

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